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成都市爱幼儿童关爱中心 | 对付拖延更需要情绪管理妙招哦
发布时间:2024-06-08
孩子做事情启动很困难,在能够预料后果不利的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟,怎么提醒都没用。该如何正确教育有拖延症的孩子?
其实很多时候我们不懒惰也不是事情做不来,但总会有拖延症,偶尔出现逃避、不想做的事情,孩子也是如此,然而拖延症不是因为缺乏意志力,也不一定是时间管理有问题。
在很多情况下,对抗拖延更需要情绪管理,美国心理学家在对于拖延症的研究与著作中分享以下妙招:
孩子没有时间概念,通常是因为时间很难目测。我们可以帮助孩子使用时钟去记录做每件事所需的时间。例如:当孩子要写两页作业时,可以用不同颜色的标签,标示开始及完的时间,练习估算实际所需的时间,也可以用定时器倒数,引导孩子在时间内完成任务,不过,要先排除造成分心的外在因素,会比较准确,另外定时器只是协助不要让孩子造成心理压力。
事先和孩子共同列出工作表,将任务排列优先级,决定何时做以及何时完成,需要做多久。订定计划表,明确孩子目标的时候,不要太过理想化,因为标准太高,反而容易失败。在刚开始实行时,标准不要订太高,规则愈简单愈好。
找东西往往是花费时间的一大杀手。先陪孩子整顿读书空间,善用适当大小的收纳盒、收纳篮,分类摆放各类文具,也要求孩子养成归位习惯。这样孩子才不会因为找不到文具,白白浪费了许多时间。
做业时听到电视声、电动的声音,这些分心因素会妨碍孩子去做该做的事。在孩子写作业时,要先移除让孩子分心的事物。尤其在书桌上不要摆放和写作业不相关的东西。
用激励把时间管理变成一种无压力的游戏,让孩子有好的经验,也比较容易产生成就感。
如果状况不理想,不要责骂,而是先降低门槛,用删去法舍去较不重要的项目,先做好最重要的事,如果进行得顺利,也不要太松懈,继续依循计划,才能持之以恒。